Après l’épuisante bataille que vous avez menée contre la maladie, beaucoup d’autres défis se présenteront. Les émotions s’accumulent et vous vous posez de nombreuses questions sur le retour à la vie normale. Il sera important d’aller chercher de l’aide qui vous sera bénéfique dans le but d’optimiser votre réinsertion dans le milieu du travail. Plusieurs solutions s’offrent à vous.
Pensez d’abord à vous
Vous devez en premier lieu prendre les bonnes décisions pour vous. Chaque personne vit la maladie de manière différente, et vous devez suivre votre rythme à vous.
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Écouter votre corps et ne vous démoralisez pas si vous êtes plus fatigué ou moins concentré que d’habitude. Votre corps pourrait prendre plusieurs années à revenir exactement comme avant, d’où votre fatigue. Votre corps vient de combattre sur une période plus ou moins longue et vous devez lui laisser le temps de bien se réadapter.
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Fixer vous des objectifs, mais ne vous faites pas d’attentes colossales. Les petits succès vous apporteront beaucoup de fierté, sans que vous ressentiez la déception d’avoir failli à des objectifs trop grands.
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Ne vous comparez pas à vos collègues ou à d’autres personnes ayant survécu à la même chose que vous. Chaque personne est différente, et votre retour à vous est tout aussi formidable que le travail de n’importe qui d’autre.
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Mangez bien. Le travail est un milieu stressant et vous serez peut-être à la course comme beaucoup d’employés. Mangez-de bons déjeuners et prenez le temps de le faire.
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Faites de l’activité physique avant de vous remettre au travail. Cela aidera votre corps à être moins fatigué, vous vous sentirez bien et diminuerez votre risque de rechute (1).
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Ayez confiance en vous !
Parlez à votre employeur
Votre employeur est évidemment une personne clé de votre retour. N’hésitez pas à aborder plusieurs points importants concernant votre horaire et vos conditions de travail. Que vous travailliez dans un bureau, au service à la clientèle, ou que vous effectuiez des tâches très physiques, il est important que votre retour soit graduel. L’important est votre santé et votre employeur doit bien comprendre que vous avez besoin de temps pour revenir à vos pleines capacités. Voici des points à aborder avec lui :
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Discutez de votre horaire. Essayez de diminuer vos heures de travail habituelles et de revenir graduellement à un horaire temps plein.
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Discutez des charges de travail que vous pensez être capable de supporter.
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Discutez de la possibilité de faire un peu de travail à la maison.
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Si vous sentez que vous vivez quelconque injustice, ou que votre employeur ne respecte pas vos conditions de retour, n’hésitez pas à aller consulter notre section Vos Droits.
Parlez à vos collègues
Si vous appréhendez le regard des autres à votre retour, pourquoi ne pas rencontrer vos collègues un peu avant votre retour ? Vous pouvez leur parler de votre expérience et de vos intentions de reprendre du boulot ! Cela vous permettra de vous rassurer et de discuter dans une ambiance amicale dans un contexte hors du travail.
Parlez à des gens qui ont vécu la même chose que vous
Ils sont ceux qui seront les plus compréhensifs de votre situation, car ils peuvent comprendre ce que vous avez vécu. Posez-leur vos questions et faites part de vos inquiétudes avec eux. Ils sauront vous guider, puisqu’ils ont déjà parcouru le même chemin.
De plus, visitez notre section Témoignages. Cette dernière contient les expériences de femmes comme vous qui ont dû faire face à leur retour au travail. Que leur expérience ait été positive ou négative, la lecture de ses témoignages vous aidera à vous préparer à ce qui vous attend.
Parlez à des intervenants
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Informez-vous auprès de vos aidants de ce qui vous attend. Connaître les obstacles qui nous attend
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Consultez votre assistant social à l’hôpital. Il peut vous informer sur les démarches administratives à effectuer et la possibilité de retour.
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La Fondation québécoise du cancer aide aussi les survivantes. Ils offrent un support téléphonique et donnent beaucoup d’informations. (2)
Texte rédigé par Arianne Giard
Texte révisé par : Centre des femmes de Montréal et Centre Femmes aux 4 Vents
1. Laîné S. . Comment organiser le retour au travail après un cancer? . [En ligne] 2011 mai. [Cité le 08 février 2017] ; Disponible : http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/cancer/articles/15096-retour-travail-apres-cancer.htm
2. Fondation québécoise du cancer [Internet]. Retour au travail après un cancer. [cité le 08 février 2017]. Disponible: https://fqc.qc.ca/fr/information/apres-cancer/retour-au-travail